В этой рубрике мы хотим познакомить наших читателей с системой оздоровления знаменитого американского диетолога и натуропата Поля Брэгга.
В наше время мало кому неизвестно это имя. Он одним из первых стал пропагандировать здоровый образ жизни, причём не только на словах. Его жизнь была подтверждением его теорий – он прожил до 95 лет и до последних дней оставался крепким и здоровым как 20-летний юноша. Даже трагическая смерть этого человека стала доказательством справедливости его учения – он умер не от старости и болезней, как это можно было бы предполагать в его возрасте, а погиб, занимаясь сёрфингом. После вскрытия врачи обнаружили, что его сердечно-сосудистая система и все остальные внутренние органы были абсолютно здоровы.
Брэгг был глубоко убеждён, что неправы все те, кто связывает старение с ухудшением здоровья и постепенным угасанием всех функций в организме. Если перестроить свой образ жизни так, чтобы в нём присутствовали все необходимые человеку факторы, можно даже в глубокой старости находиться в лучшей физической форме, чем в молодые годы. Поль Брэгг подтвердил это, предприняв путешествие по Долине Смерти в сопровождении 10 сильных молодых спортсменов, из которых ни один не дошёл до цели. До неё добрался только Брэгг. При этом следует учесть, что в Долине Смерти температура воздуха в это время была около 540 С.
Нет ни одного живого существа на нашей планете, которое бы само было виновно в сокращении жизни. В отличие от животных, которые, следуя инстинкту, питаются наиболее подходящими продуктами, большинство людей едят трудно усваиваемую, бесполезную, а то и вредную пищу, пьют вместо чистой воды вредные напитки, употребляют отравляющие организм стимуляторы – табак и алкоголь, избегают физических нагрузок. Это становится причиной целого ряда заболеваний, многие из которых являются смертельными.
Всем известно, что в настоящее время загрязнённость окружающей среды необычайно высока. Чтобы выжить в условиях большого города, например Нью-Йорка, человеческому организму приходится справляться с огромным количеством вредных газов и пыли.
Именно загрязнённый воздух промышленных городов, по утверждению Брэгга, становится причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней лёгких и других внутренних органов.
Брэгг писал, что грязным стал не только воздух, но и вода, причём её загрязнённость настолько велика, что приходится использовать специальные методы обработки и химические вещества, чтобы её можно было пить.
Для очистки питьевой воды используется хлор и некоторые другие неорганические вещества. Организм человека может усваивать только органические вещества растительного или животного происхождения, а неорганические – выводит. В случае если количество неорганических соединений очень велико, они накапливаются в тканях и органах, отравляя их.
Однако человеческий организм, несмотря на сокращение источников чистой воды, по-прежнему нуждается в воде более, чем в каком-либо другом продукте, так как она, как и воздух, является основой жизни. Поэтому очень важно поддерживать организм в таком состоянии, чтобы он мог выводить все опасные вещества.
Немалое значение Брэгг придавал лечебному голоданию, нужному для очищения организма от отходов, скопившихся в нём из-за загрязнённых воды и воздуха. Голодание, по его мнению, необходимо проводить регулярно. Также, по мнению Брэгга, оно – лучший способ очищения организма от продуктов распада и токсинов, выделяющихся при переваривании пищи.
Брэгг считал, что периодическое голодание следует сделать неотъемлемой частью жизни и посвятить ему хотя бы один день в неделю, а в идеале эту процедуру следует проводить в течение 7-10 дней один раз в три месяца, полностью исключая любые продукты и напитки, кроме воды.
Голодание по Брэггу – один из лучших способов перехода к здоровому питанию, исключающему употребление вредных продуктов – соли, сахара, жареных блюд, мучных изделий и т.д. Он считал, что отказ от привычной пищи будет менее болезненным после проведения нескольких краткосрочных курсов голодания.
Поль Брэгг писал, что у людей нет никаких причин даже в очень пожилом возрасте отказываться от физических упражнений. Он уверял, что даже после 60 лет можно сохранять гибкость и силу, как в юношеском возрасте. Количество синовиальной жидкости, использующейся в организме для смазки суставов, на протяжении всей жизни остаётся одним и тем же, а главной причиной неподвижности суставов является накопление в них кристаллов токсичных кислот.
Кристаллы токсичных кислот, приносящие огромный вред организму, попадают в него из вне, с воздухом, водой и пищей. Питание ненатуральными продуктами, переедание, избыток химических добавок приводят к тому, что организм не может нормально усваивать пищу и выводить излишки, в результате чего в нём начинают накапливаться токсины. В первую очередь они начинают откладываться в суставах ног, затем плечевого пояса, потом в руках и в позвоночнике. Постепенно синовиальная жидкость вытесняется из суставов кристаллами токсичных кислот, из-за чего уменьшается подвижность, и появляются болезненные ощущения. Например, боли в спине, преследующие большие большинство людей старше 40 лет, также являются следствием отложения таких кристаллов, а вовсе не возраста.
Система оздоровления Брэгга включает не только голодание, физические нагрузки и здоровое питание, но и совершенствование нервной системы, потребление только экологически чистых, здоровых продуктов и воды. Немаловажное значение он придавал оптимистическому восприятию жизни, которое не только позволяет сократить затраты нервной энергии, но и избежать многих заболеваний.
Приступать к восстановлению здоровья Брэгг рекомендовал с обычной ходьбы, которую называл королевой упражнений. Он говорил, что начинать нужно с небольших расстояний, а затем постепенно увеличивать их, проходя по 5-8 км ежедневно.
На второе место после ходьбы Брэгг ставил бег. Он занимался бегом, везде, где у него появлялась возможность. Следующим важным шагом на пути к здоровью Брэгг считал водные процедуры. Он ежедневно принимал контрастный душ либо обтирался мокрым полотенцем. Купание в открытых водоёмах он ставил на одно из первых мест в общем укреплении организма. Сам Брэгг купался в море в любое время года и при любой погоде, кроме того, он состоял в клубе сторонников зимнего купания «Белые медведи».
Огромный вред современному человеку наносят постоянно ускоряющийся ритм жизни, а также то, что большинство людей совершенно не умеют спокойно выдерживать трудности и справляться с возникающими проблемами.
Одна из главных проблем современного общества – неоправданный расход психических резервов. Ежедневное беспокойство по большим и маленьким поводам истощает нервную систему, приводит к расстройствам и даже психическим заболеваниям. Ослабленные нервы перестают справляться со своей задачей, поэтому люди начинают употреблять различные стимуляторы, подстёгивающие работу нервной системы. К ним относится чай, кофе, алкогольные напитки, никотин.
От постоянного воздействия стимуляторов нервная система истощается ещё больше, что начинает отражаться на деятельности внутренних органов, на самочувствии и внешнем виде человека. Люди становятся вялыми или чрезмерно возбуждёнными, быстро устают и постоянно ощущают себя больными.
Позвоночник – ключ к здоровью
Боли, искривления и потеря подвижности позвоночника являются следствием вертикального положения, а также то, что многие люди совершенно не обращают внимания на состояние своего позвоночника, не занимаются его укреплением, ведут малоподвижный образ жизни, долго сидят или лежат в неестественных и неудобных позах. Для позвоночника не так опасны большие нагрузки и резкие движения, как длительная неподвижность.
Врождённые аномалии развития позвоночника встречаются достаточно редко, в большинстве случаев люди сами виноваты в том, что у них неправильная осанка, боли в пояснице или шее. Длительное бездействие и долгие часы, проведённые в неправильном положении, заставляют позвоночник искривляться, а окружающие его мышцы и сухожилия – приспосабливаться, чтобы компенсировать это искривление. Искривление позвоночника приносит огромный вред не только костям скелета, но и внутренним органам, которые меняют своё естественно положение.
По мнению Поля Брэгга и многих его последователей, именно здоровый и натренированный позвоночник является залогом физического здоровья и бодрости.
Причиной заболевания и общего ухудшения состояния позвоночника является прежде всего ослабление мышц спины. Мускулатура теряет упругость, становится дряблой из-за отсутствия физических нагрузок, а из-за неполноценного питания истощаются ткани. Физические упражнения очень важны ещё и потому, что стимулируют циркуляцию крови в тканях, прилегающих к позвоночнику.
Неправильная осанка, приобретённая в детстве или в результате неправильного образа жизни, является причиной многих серьёзных заболеваний опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной и других систем.
Люди, ведущие сидячий образ жизни, обычно страдают от болей в нижней части спины. Это происходит потому, что мышцы спины сокращаются и давят таз вниз.
Такое положение не так уж трудно исправить, ведь межпозвонковые диски состоят из хрящевой ткани, которая при устранении причин заболевания быстро восстанавливается. Особенно положительное воздействия оказывают упражнения, так как они открывают промежутки между позвонками и тем самым стимулирует рост хрящей, причём это происходит вне зависимости от возраста. Здоровые хрящи отвечают за гибкость позвоночника.
Позвоночник непосредственно связан с нервной системой. Если он искривлён, укорочен, ослаблен длительным бездействием, то расстояние между позвонками сокращается, из-за чего происходит сдавливание нервных волокон, которое не только очень неприятно, но и может вызвать серьёзные последствия. Например, сдавливание нервных волокон в верхней части шеи может вызывать сильные головные боли и нарушение зрения; сдавливание в грудном отделе нередко становится причиной расстройства желудка, а если защемление произошло чуть ниже, могут пострадать почки или кишечник. Во всём человеческом теле практически нет такого органа, который не был бы напрямую связан с позвоночником.
Спинной мозг представляет собой одно из трёх самых совершенных творений. Длина его составляет не более 45 см, диаметр – около 8 мм, масса – примерно 30 г. Спинной мозг начинается от основания головного мозга и проходит до первого поясничного позвонка по каналу, образованному дугами позвонков. К копчику спинной мозг крепиться сложной системой волокон. В спинном мозге поддерживается постоянное давление с помощью спинномозговой жидкости, заключено в трёх мозговых оболочках.
Нервные волокна, соединяющие спинной мозг с различными частями тела и внутренними органами, проходят через отверстия в дугах позвонков. Всего таких волокон насчитывается 31 пара – 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 1 копчиковая.
Нервные реакции происходят следующим образом – от какой-либо части тела поступает сигнал, например болевой, который мгновенно проходит по одному из парных волокон и поступает в спинной мозг, который сразу же даёт сигнал отреагировать второму парному волокну. Вся реакция занимает доли секунды, эти объясняется, например то, что при прикосновении к обжигающему предмету человек сразу отдергивает руку, не успев осознать этого.
Спинной мозг контролирует все рефлексы, кроме тех, за которые отвечает головной мозг. Управление зрением осуществляется головным мозгом, однако глазными мышцами по большей части управляет спинной мозг. Таким образом, головной мозг является как бы программирующим устройством, а спинной осуществляет управление движениями, происходящими автоматически. Например, при обучении вождению автомобиля человек вынужден обдумывать каждое действие – в этом случае работает головной мозг. А когда движения становятся неосознанными, автоматическими – в действие вступает спинной мозг.
Уже при рождении ребёнка в память спинного мозга закладываются такие функции, как циркуляция крови, сердцебиение, выделение, дыхание, поэтому здоровье и сила позвоночника являются гарантией нормальной работу всех органов.
В следующем номере — рекомендации по улучшению состояния позвоночника. |
